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Gesunde vegetarische und vegane Rezepte

Birnen-Feta-Flammkuchen (optional vegan)

Flammkuchen

…die meisten denken da wahrscheinlich an die ganz klassische Elsässer Variante mit Schmand, Zwiebeln und Speckwürfeln. Zugegebenermaßen habe ich früher zwar klassischen Flammkuchen gegessen, war allerdings auch nie ein besonders großer Fan davon. Noch dazu kann man Elsässer Flammkuchen nicht gerade als gesund betiteln.

Ansprechendes Bild von einem Flammkuchen mit Birnen und Feta-Käse belegt

Süß trifft salzig

Eine entsprechende Komposition von Flammkuchen begegnete mir das erste mal durch einen großen Zufall in einem Restaurant 2018. Ich hatte mich dort im Sommer mit Freunden zum gemeinsamen Schauen der Fußball-Weltmeisterschaft verabredet. In der Wochenkarte sprang mir die ausgefallene Kombination aus Ziegenkäse und Birne entgegen und da ich ohnehin nur Hunger auf eine Kleinigkeit hatte, bestellte ich mir kurzer Hand diesen Flammkuchen. Was soll ich sagen, am Ende war ich sehr enttäuscht, dass es nur ein Stück war, welches ich im Handumdrehen verputzt hatte. Als ich einige Jahre später, mittlerweile lebte ich auch komplett fleischlos, wieder Lust auf Flammkuchen bekam, kam mir der Gedanke, ein wenig mit ausgefalleneren Kombinationen zu experimentieren. Da ich das damalige Geschmackserlebnis auch jeglichem Flammkuchen mit Schinken oder Speck vorgezogen hätte, musste etwas ähnliches her.

Das nachfolgende Rezept ist daher etwas für alle Fans von:

  • fruchtig
  • süß-herzhaft Kombinationen
  • hauchdünnen Teig und
  • Feta-Käse

Der Teig

Früher dachte ich immer, dass Flammkuchenteig sicher unglaublich kompliziert herzustellen ist. Tatsächlich ist dem aber nicht der Fall und mit ein wenig Übung gelingt er, in meinen Augen, deutlich leichter als ein guter Pizzateig. Zudem besteht der Teig aus Basics, die man quasi immer Zuhause hat und man muss keine Zeit zum Ziehen einberechnen.

Ansprechendes Bild von einem Flammkuchen mit Birnen und Feta-Käse belegt

Birnen-Feta-Flammkuchen

Mit dem Rezept werden Anhänger des klassischen Elsässer Flammkuchen zu echten Fremdgehern. Absolut empfehlenswert für alle, die süß und herzhaft zugleich mögen und sich manchmal nicht entscheiden können. Auch bietet der Flammkuchen sehr viel Variationsvielfalt, beispielsweise für Allergiker.
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Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 35 Minuten
Gericht Hauptgericht
Portionen 2 Bleche

Zutaten
  

Für den Teig

  • 1 EL Neutrales Öl (z.B. Sonnenblumenöl, Rapsöl)
  • 125 ml Wasser
  • 250 g Mehl
  • 1 Prise Salz

Für den Belag

  • 2-3 Birnen (je nach Größe)
  • 2 große Zwiebeln
  • 250 g Creme Fraiche Kräuter (leicht) für die vegane Option einfach Creme Vega mit Kräutern mischen
  • 200 g Original Fetakäse für die vegane Option eignet sich ein hitzebeständiger Feta, z.B. von Simply V
  • 2-3 EL Ahornsirup alternativ auch Honig
  • 1 Hand voll Walnüsse

Anleitungen
 

  • Backofen auf 250 Grad Celsius vorheizen.
  • Für den Teig: Alle Zutaten (Mehl, Wasser, Öl, Salz) vermengen und gut kneten. Den Teig bei der angegebenen Portion in 2 Teile aufteilen (dieser reicht dann für 2 Standard Backbleche). Danach dünn ausrollen.
  • Cremé Fraiche oder Creme Vega mit Kräutern auf dem Teig verstreichen
  • Den Belag auf den bestrichenen Teig geben. Ich nutze hierfür meist folgende Reihenfolge: Zwiebeln, Birnen, Feta(ersatz), Walnüsse. Anschließend den Feta mit Ahornsirup oder Honig bepinseln oder diesen grob darauf verteilen.
  • Den Flammkuchen bei 250 Grad Ober-/Unterhitze 20 Minuten im Ofen backen. Je nach Ofen und Bräunungsgrad kann zwischendurch der Ofen auf Unterhitze eingestellt werden.
Keyword Flammkuchen, Teigwaren

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